sábado, 19 de mayo de 2012

Mi vida hecha un desastre

sanación! eso es lo que quiero, he tenido bastante problemas, me presiono y me exijo demasiado, luchar por la perfección es muy duro, te hace derrumbarte, todo por lograr ser la niñita perfecta... mi cuerpo es asqueroso, no logre el promedio que quería (es bueno, pero me es mediocre para mi),  todos me quieren engordar, ana vive en mi a diario, mia también, ella se ha comenzado a apoderar, ya que por fingir que como, lo hago y terminando recurro a mia, pero mis padres ya saben de mis problemas alimenticios, y mi mamá me decía tanto no quiero que seas bulimica, pues saben que? lo ha logrado, ok este mes sólo he vomitado 8 o 9 veces.. no muchas, porque sentía que me subía de peso y me inflamaba el estomago, prefiero no comer...
Miles de pensamientos pasan por mi mente sobre todo querer matarme y mi tranquilidad de self injury que dije que ya no lo haría, le tengo miedo la verdad, pero muchas veces no hay mejor forma de no llorar y lo que lo suple es SI.. ya no se que hacer la verdad
Me siento muy mal, mis padres han ido a una terapia con una psicóloga, para ver que hacen conmigo, ella recomendó en seguida un psiquiatra, le dio mucho miedo mi caso... no se como lo contarían mis padres, en fin...
El miercoles, me valió madres todo, me enoje con mi novio... (ya no se que seamos... ) y me largue a una fiesta... llegue a mi casa ya con el cielo azul :) fue lindo haber tomado.. lo tengo prohibido, yo solo busco dañarme y no se porque.. haha bueno si sé yo no quiero vivir!!! ahh si por fin note que les importo a mis papás, eso ha cambiado un poco mi panorama.. pero no puedo dejar de pensar muchas cosas malas...
:D me gusta la vida y digo que hay que disfrutarla y ser felices, pero insisto una cosa es valorar la vida y otra valorar mi vida!!! haha la cual detesto a no más poder! en fin...

bye princesas y principes

miércoles, 2 de mayo de 2012

Mi nueva obsesión.... 30/50/20

Ya no sólo me he quedado en eso de las calorías, ahora he ido más allá, alimento que veo, no solo pienso en sus calorías, sino también en sus hidratos de carbono, grasa y proteína. Debemos tener un equilibrio entre los gramos de proteínas, carbohidratos y grasas.


30/50/20!!!
¿Cómo funciona esto? son puras matemáticas, pero nada complejo...




Por ejemplo si consumes 500 cal al día...
usaremos esta conversión... (500/100  = 5)
Después multiplicas 30 x 5, y eso lo divides / 4...(cada gramo de proteína tiene 4 calorías)
por lo tanto deberás consumir  37.5 g de proteínas





Para los carbohidratos se debe multiplicar 50 x 5 y dividir /4 por lo que se deberán consumir 62.5 g de hidratos de carbono (carbohidratos)











Y para las grasas... multiplicas 20 x 5 y divides /9 ... por lo tanto deberás consumir 11.11 g de grasas








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En una dieta de 2000 calorías :S!!.. la cantidad de gramos a consumir son los siguientes


150 g de proteína
250 g de hidratos de carbono
44 g de grasa




Esto es pura información... actualmente me fijo mucho de esta información, aun así haya consumido 128 cal =) debe haber un equilibrio, aunque como ana's creo que las grasas pueden suprimirse completamente =D


SUERTE EN TODOO! =)