30/50/20!!!
¿Cómo funciona esto? son puras matemáticas, pero nada complejo...
Por ejemplo si consumes 500 cal al día...usaremos esta conversión... (500/100 = 5)
Después multiplicas 30 x 5, y eso lo divides / 4...(cada gramo de proteína tiene 4 calorías)
por lo tanto deberás consumir 37.5 g de proteínas
Para los carbohidratos se debe multiplicar 50 x 5 y dividir /4 por lo que se deberán consumir 62.5 g de hidratos de carbono (carbohidratos)
Y para las grasas... multiplicas 20 x 5 y divides /9 ... por lo tanto deberás consumir 11.11 g de grasas
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En una dieta de 2000 calorías :S!!.. la cantidad de gramos a consumir son los siguientes
150 g de proteína
250 g de hidratos de carbono
44 g de grasa
Esto es pura información... actualmente me fijo mucho de esta información, aun así haya consumido 128 cal =) debe haber un equilibrio, aunque como ana's creo que las grasas pueden suprimirse completamente =D
SUERTE EN TODOO! =)
Seré directa y diré que odio las mates y nunca se me han dado, ni se me darán..
ResponderEliminarsolo entiendo de obsesiones de afán por bajar y de ser perfecta, solo veo angustia y desesperación por llegar a consumir un gramo mas , un gramo demás igual a la muerte , igual a no perder peso y es ahí donde yo estoy y es allí donde tu estas..
Un beso
Almalalala
La vdd no entiendo mucho del tema, me cuesta incluso estar contando las calorías que entran a mi cuerpo, por lo cual muchas veces prefiero no consumirlas :P, sin embargo suena tentador tu método y creo que lo intentaré cuando termine mi ayuno, te contaré como me va.
ResponderEliminarPor cierto SÍ estamos dementes xD
Besos