¿Cómo contar los puntos? carrera ana y mia

INGESTAS

*Calorias consumidas durante el dia-Ayuno total, solo agua es permitida = 130 puntos

-Menos de 100 calorías = 100 puntos

-de 101 a 200 = 90 puntos

-de 201 a 300 = 80 puntos

-de 301 a 400 = 70 puntos

-de 401 a 500 = 60 puntos

-de 501 a 600 = 50 puntos

-de 601 a 700 = 30 puntos

- de 701 a 800 = 15 puntos

-de 801 a 900= 5 puntos

-de 901 en adelante= OUT!! 0 puntos

*Agua 

-medio litro = 3 puntos

-un litro = 5 puntos

-litro y medio = 10 puntos

-dos litros = 13 puntos

-mas de dos litros =15 puntos

*Saltarse comidas

(son válidos desayuno almuerzo y cena)

-Por cada comida saltada son 15 puntos.

Osea maximos en el dia son 45 puntos.

EJERCICIO

-caminar / por cada media hora= 15 puntos

-correr /por cada media hora = 20 puntos

-cada 50 abdominales = 10 puntos

-cada 50 sentadillas = 10 puntos

-cada media hora de otro ejercicio cardio como bailar, aerobics, etc = 15 puntos

-nada de ejercicio o menos de media hora o menos de 50 abs o sentadillas: -5 puntos

CUIDADO PERSONAL

porque una princesa lo es por dentro y por fuera

-Arreglarse el pelo (peinarse, plachar, secar)= 10 puntos

-Hacerse una mascarilla = 5 puntos

- maquillarse= 3 puntos

-Pintarse las uñas de las manos= 5 puntos

-pintarse las uñas de los pies = 5 puntos

CUIDADOS LIGHT

-ingesta de pastillas o tes especiales para adelgazar 1 vez al dia= 3 puntos

-ingerir una bebida light = 2 puntos

-Tomar un te con edulcorante = 2 puntos

-tomar laxantes (se permite una vez al dia) = 3 puntos

OTROS

- Atracon= -10 puntos (por cada atracon en el día)

-Atracon y Mia= 0 puntos

-Mia sin atracon = 0 puntos

-Resistir la tentación (máximo 3 veces al dia) = 2 puntos por cada vez máximo 6 puntos.

-Visitar blogs de princesas: 3 puntos

-Repetir al inicio del día frente al espejo una frase alentadora que te permita no caer durante el día, = 5 puntos!!!!

ejemplos;

*Hoy prometo amarme más a mi que a la mugrosa comida y no fallar contra mi cuerpo!

* Soy bella inteligente y estoy en camino a ser perfecta!

* Soy fuerte y asi permanecere no importa cuanta basura me ofrezcan para comer! etc.

REPORTES

-reporte diario: 5 puntos

-reporte al dia siguiente: 3 puntos

-reporte a tercer dia: 0 puntos

-despues del cuarto dia serán eliminadas de la carrera

LA BUENA ALIMENTACIÓN DE  ANA